อาการคันตามร่างกายระหว่างวิ่ง เกิดจากอะไร ใช้ไขมันแตกตัวหรือป่าวนะ

 

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่คนส่วนมากนิยมและให้ประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ก็จะมีอาการที่เกิดขึ้นทำให้ได้รับผลกระทบที่ทำให้ไม่ค่อยโอเคและไม่สบายตัว คือการคันตามร่างกายที่ไม่ได้เกิดจากความเข้าใจส่วนใหญ่ที่คิดว่าคือการแตกตัวของไขมัน หรือทำให้ไขมันสลายไปแต่อย่างใด วันนี้เราจะมาดูกันว่าสาเหตุและวิธีการแก้ปัญหาเป็นอย่างไร

 

 

สาเหตุของอาการคันขณะวิ่ง

1. ความร้อนและเหงื่อออก การออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การวิ่ง ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ทำให้ต่อมเหงื่อผลิตเหงื่อเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง เหงื่อสามารถสะสมบนผิว ทำให้เกิดอาการคันได้

2. ผิวแห้ง การวิ่งในสภาพอากาศที่เย็นหรือแห้งอาจทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น ส่งผลให้ผิวแห้งและคันได้

3. แรงเสียดทาน การถูหรือเสียดสีกับเสื้อผ้า รองเท้า อย่างต่อเนื่องระหว่างวิ่งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและคันได้

4. อาการแพ้ บุคคลบางคนอาจแพ้ผ้าบางชนิด น้ำยาซักผ้า หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ใช้ก่อนวิ่ง สารก่อภูมิแพ้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคันและระคายเคืองต่อผิวหนังได้

 

 

วิธีบรรเทาอาการคันตามร่างกาย

1. การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการวิ่งสามารถช่วยต่อสู้กับความแห้งกร้านได้ การทามอยเจอร์ไรเซอร์ก่อนวิ่งโดยเน้นบริเวณที่มีอาการคันสามารถช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวได้

2. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม เลือกใช้ผ้าที่ดูดซับความชื้นและระบายอากาศได้ดีเพื่อลดการสะสมของเหงื่อและลดการเสียดสีกับผิวหนัง หลีกเลี่ยงวัสดุที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้

3. การวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม การวอร์มอัพเป็นประจำก่อนวิ่งสามารถเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดโอกาสเกิดอาการคัน การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อยังช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและป้องกันการถูมากเกินไป

4. การหล่อลื่นและการปกป้อง การทาผลิตภัณฑ์ป้องกันการเสียดสีหรือปิโตรเลียมเจลลี่เป็นชั้นบาง ๆ ในบริเวณที่มีการเสียดสี เช่น ใต้วงแขน ต้นขา หรือเท้า สามารถลดการระคายเคืองและบรรเทาอาการคันได้

 

 

เมื่อไหร่ที่ควรขอคำแนะนำจากแพทย์

แม้ว่าอาการคันระหว่างวิ่งมักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและไม่เป็นอันตราย แต่มีบางกรณีที่แนะนำให้ไปพบแพทย์:

1. หากอาการคันยังคงอยู่แม้ว่าจะลองวิธีแก้ปัญหาต่างๆ แล้ว

2. หากมีอาการคันร่วมกับผื่นรุนแรง บวม หรือหายใจลำบาก

3. หากมีประวัติโรคผิวหนังหรืออาการแพ้

 

อาการคันตามร่างกายขณะวิ่งอาจทำให้เสียสมาธิได้ อย่างไรก็ตาม การทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงและการนำแนวทางแก้ไขไปใช้จริง นักวิ่งจะสามารถลดความรู้สึกไม่สบายและสนุกกับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ การให้ความชุ่มชื้น การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม การให้ความชุ่มชื้น และการรับรู้สารก่อภูมิแพ้เป็นปัจจัยสำคัญในการจัดการกับอาการคัน โปรดจำไว้ว่าหากอาการยังคงอยู่หรือรุนแรงขึ้น แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอ โอบรับความสุขของการวิ่งในขณะที่รักษาร่างกายให้แข็งแรงและปราศจากอาการคัน มีความสุขในการวิ่ง